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及时抓住睡意 “朱氏一指禅”功效显著

分类：另类医学*中丹佐证 | 标签： 失眠   一指禅   推拿  
2008-12-17 07:40 阅读(?)评论(0)

日期：2008-09-07 作者：尹学兵 来源：《女性健康问题》
    通常情况下，到了夜里，人体内的阴气会逐渐加重，阳气会顺着经脉逐步下沉，在会阴处与阴气会合，使人进入梦乡。令人遗憾的是，有些人由于工作压力大，烦心事多，就会造成阴虚火盛，阴气不足，无法在晚上子时之前入睡将阳气吸收集合，于是产生了阴阳不和，从而出现失眠现象。
    
    生活中常常见到一些人备受失眠的困扰：年龄只有三四十岁，却自叹身心憔悴，晚上入睡困难，睡眠不足或不深，早晨起床则浑身乏力，无精打采，甚至还会浑身肌肉酸痛，消化不良，面色灰暗，总处于一种焦虑的亚健康状态。专家指出，睡眠问题已经越来越成为影响现代人健康的一大障碍。
    
    更为苦恼的是，失眠患者虽处于“水深火热”的失眠之苦中，却很难找到一种最佳的解脱方法。吃安眠药怕上瘾，服保健品既怕无效又怕有不良反应……
    
    一个偶然的机会，欣闻朱鼎成家传的“朱氏一指禅”推拿法对治疗失眠症功效显著，为此，笔者特地采访了朱鼎成医师。
    
我国失眠的发生率为38.2%
    
    据统计，高出发达国家10%，相当于3个人当中就有1人会受失眠之苦。那么，中医是如何理解失眠的?
    
    失眠是以入睡困难、夜间醒转次数多、早醒，严重影响工作及生活效率为特征的常见病症之一。顽固性失眠给病人带来长期痛苦，甚至形成对安眠药的依赖，而长期服用安眠药又可能引起医源性疾病。近年来，非药物治疗失眠已引起人们的重视，而中医推拿疗法更具独特优势。
    
    每个人的睡眠情况不尽相同。一般认为以7至8个小时为妥，但也有例外。譬如短睡眠者，一天睡觉不超过4个小时，如达·芬奇每4个小时睡一次觉，每次大约15分钟；有长睡眠者，如爱因斯坦一天要睡10个小时左右，这均属正常，无需治疗。而对于因不良生活习惯及生理性与心理性引起的睡眠障碍，即生物节律紊乱现象，采用中医治疗，效果显著。
    
    中医认为，人体内有两种对立而又统一的物质：阴与阳。阴阳相交，产生了气，气每时每刻都在人的身体里游走。白天，气行走阳分；晚上，进入阴分，这样阴阳才平衡。然而，如果气总是停留在阳分里，到了晚上不能进入阴分，就会影响睡眠。失眠的人往往是夜里睡在床上依然兴奋，毫无睡意。但到第二天太阳升起，他们又往往不能按时起床。也就是说，夜晚该抑制时不抑制，白天该兴奋时不兴奋，导致“阴阳颠倒”。
    
    最适合人体睡眠的时间是几点?
    
    中医认为，一日之间有两个时辰最适合睡眠：一是午时，即中午11时至下午13时。此时体内阳气最盛，阴气渐生。小睡片刻，可以养阳；二是子时，即夜里23时至凌晨1时。此时人体内阴阳大汇，养精蓄锐尤为关键。
    
失眠对人健康会产生哪些危害
    
    据说世界上有一种最严厉的刑罚，就是不准犯人睡觉。由此可见，失眠简直就在床上受刑。那么，睡不着觉之后，对人的健康产生哪些危害呢?
    
    失眠最常见的危害是，容易使人萎靡不振、白天嗜睡、心烦意乱、头昏脑涨，从而影响人的学习和工作。
    
    二是影响大脑功能。人在卧位睡眠时，脑的血流量是站立时的7倍。睡眠时血流量增加，既可满足脑细胞对血氧的需求，又能促进脑内代谢产物的排泄。睡眠能协调大脑皮质的功能，有利于增强记忆力，提高智力，使人思维敏捷，反应灵活。如果夜夜失眠，流经脑子的血液减少，脑细胞长时间得不到充足的血氧供应，代谢的废物又不能及时排出，可导致慢性脑功能不全，进而出现神经功能紊乱等。
    
    三是易患冠心病。长期熬夜及失眠者，机体代谢紊乱，血脂异常，对心血管造成伤害，引发冠心病。
    
    四是诱发高血压。无规律地生活，是引起高血压的重要因素，而失眠则促使血压进一步上升。在日常生活中一旦因工作过于紧张、劳累，情绪波动不稳时，可使血压急剧升高，导致高血压脑病、脑中风等突然事件的发生，严重者会导致猝死。
    
    五是削弱机体免疫力。研究表明：整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，大量阻碍机体生理活性的有害物质会积聚在各组织器官内，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。科学家们发现，正常细胞在裂变过程中之所以突变为癌细胞，大多是在夜晚进行的。常上夜班或睡眠有障碍者，可能增加患癌概率。
    
“朱氏一指禅”为何能治疗失眠
    
    失眠患者身处苦海，却找不到解脱之道。吃安眠药会上瘾，吃保健品又怕不良反应，“朱氏一指禅”对缓解失眠有何独到办法呢?
    
    依据《黄帝内经》所述，失眠是卫气阳不入阴的理论，结合20余年的临床经验，本人提出以一指禅“引阳入阴”法治疗失眠。即以手法疏通任督二脉，调节阴阳。督脉是阳气之海，阳气全集中于此，任脉是阴气之海，阴气全集中于此，把这两条经络调整好就有利睡眠。由于睡不着觉大多是阴虚，就要引阳入阴，先用手法把气集中于督脉，然后引入印堂穴，而后再引至任脉的丹田。在治疗过程中，同时让患者学会腹式呼吸，使患者可以自己引气入穴，再施以足底自我按摩、热水浸足等方法，平衡阴阳，改善睡眠。
    
    何为一指禅?一指禅推拿有何特点?
    
    1937年修订的《辞海》中就载入了“一指禅推拿”的定义：按摩术亦称一指禅。按摩创于岐伯，至达摩大备。于按、摩、推、拿四法外，复增搓、抄、滚、捻、缠、揉六法，名曰：一指禅。
    
    一指禅推拿有其特点：一是手法柔和深透，柔中寓刚、刚柔相济，强调以柔和为贵。主要手法和辅助手法施行时讲究法度，要求意守丹田，气凝指尖，将一指禅功透入肌肤，沿着经络直达病所，“法之所施，使患者不知其苦。”二是取穴准确，以指代针。一指禅的主要手法是推法，即以医者拇指尖点按穴位，有规律地快速摆动腕、指关节，达到治疗目的。由于拇指尖接触面极小，所以相对于其他推拿手法取穴更准，力度更加集中。
    
哪些音乐助于促进睡眠
    
    听说音乐可以促进睡眠，那么，失眠患者在入睡前到底该听哪些音乐呢?
    
    优美的音乐确实可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。
    
    音乐疗法的实施环境应清雅宁谧，舒适美观，光线柔和，空气新鲜，以使人精神愉快，情绪安定，渐入“乐境”。
    
    音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同，所以应有针对性地选择不同乐曲，注重整体调节。一般来说，性格抑郁的人，宜听旋律流畅优美、节奏明快、情调欢乐的一类乐曲，如《流水》、《百鸟朝凤》、《步步高》、《喜洋洋》等；患有青春焦虑的年轻人，宜听旋律清丽高雅、节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲，如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑苏行》等；易激怒的人，宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲，如《春江花月夜》、《塞上曲》等；而有失眠现象的患者，则应多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《幽兰》、《梅花三弄》、《二泉映月》等。假如你不是太喜欢民族音乐，可以试试用儿童的《摇篮曲》来催眠。
    
相关链接  哪些人易得失眠症
    
    ·失眠症患者以女性居多，其中又分三种，一种是产后的妇女，产后妇女易得产后忧郁症，伴随而来的就是严重的失眠；一种是更年期的妇女；还有一种是因恋爱或者感情受挫的女患者。
    
    ·血型A型的人易得失眠症。A型血的人在性格上有几个共性：凡事追求完美，而且很刻意、很执著；思维比较悲观，遇事总爱往不好的方向考虑；情绪敏感，容易发怒、急躁。因此，A型血的人很容易患上失眠症。
    
    ·工作生活中经常跟数字打交道的人，比如会计、计算机程序员、数学老师等。
    
    摘自《女性健康问题》  尹学兵编著  上海远东出版社2008年版
　
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